十个月宝宝晚上睡觉翻来覆去多由生理性不适引起，主要有出牙疼痛、胃肠胀气、环境不适、佝偻病早期等原因。

1、出牙疼痛

牙龈肿胀导致夜间哭闹，家长可用干净纱布按摩牙龈缓解，严重时遵医嘱使用止痛凝胶。

2、胃肠胀气

辅食添加不当引发腹胀，家长需调整饮食结构，顺时针按摩腹部帮助排气，必要时就医检查。

3、环境不适

室温过高或衣物过厚影响睡眠，家长应调节室温至适宜范围，选择纯棉透气的贴身衣物。

4、佝偻病早期

维生素D缺乏导致神经兴奋，表现为多汗易惊，家长需及时补充维生素D并晒太阳，遵医嘱治疗。

家长日常应注意保持卧室安静黑暗，睡前避免过度兴奋，适量补充维生素D有助于改善睡眠质量。