总是心悸可能由情绪紧张、过度劳累、心律失常、甲状腺功能亢进等原因引起，需结合具体情况进行干预。

1、情绪紧张

长期焦虑或压力大导致交感神经兴奋，引发心跳加速。建议调节情绪，进行深呼吸练习，必要时寻求心理疏导。

2、过度劳累

熬夜或体力透支使心脏负荷增加，出现心慌感。需保证充足睡眠，避免剧烈运动，适量补充水分和电解质。

3、心律失常

可能与早搏、房颤等因素有关，通常表现为心跳忽快忽慢、胸闷等症状。须就医检查，遵医嘱使用抗心律失常药物。

4、甲亢疾病

可能与甲状腺激素分泌过多等因素有关，通常表现为手抖、消瘦、怕热等症状。需内分泌科就诊，遵医嘱服用抗甲状腺药物。

日常可适量吃香蕉、深绿色蔬菜等食物，尝试慢跑、瑜伽等运动，保持规律作息，若症状持续加重请及时就医。