判断高血压不能仅凭感觉，需依靠规范测量血压数值，主要依据测量场景、数值标准、症状表现及确诊流程。

1、测量场景

应在安静休息五分钟后测量，避免运动、情绪激动或吸烟后立即检测，以保证数据准确反映真实血压水平。

2、数值标准

非同日三次测量收缩压均超过一百四十毫米汞柱，或舒张压均超过九十毫米汞柱，即可诊断为高血压疾病。

3、症状表现

早期多无明显不适，部分人可能出现头晕头痛、心悸胸闷、视力模糊或鼻出血等信号，但无症状不代表血压正常。

4、确诊流程

发现数值异常须前往医院心内科就诊，进行动态血压监测等检查，由医生排除白大衣高血压后做出最终临床诊断。

日常建议低盐饮食，适量吃芹菜、香蕉等食物，坚持快走、游泳等运动，定期监测血压变化，保持心态平和。