睡觉时耳朵嗡嗡响多由生理性因素或耳部疾病引起，可通过放松身心、改善环境、药物治疗及原发病处理等方式缓解。

1、精神紧张

长期焦虑压力大导致神经兴奋，引发耳鸣。建议规律作息，进行深呼吸练习，必要时寻求心理疏导帮助。

2、噪音刺激

白天接触强噪音或睡前听高分贝声音所致。需远离嘈杂环境，睡眠时使用耳塞隔绝干扰，避免损伤听力。

3、耵聍栓塞

耳垢堵塞耳道压迫鼓膜引起鸣响，伴耳闷感。须由医生专业清理，切勿自行掏挖以免损伤耳道皮肤。

4、内耳病变

可能与梅尼埃病、突发性耳聋有关，伴眩晕听力降。需遵医嘱使用甲钴胺、银杏叶提取物等药物改善循环。

日常可适量吃香蕉、牛奶等富含镁钾食物，坚持慢跑、太极拳等运动，若症状持续加重请及时就医检查。