胃里老是有气多由饮食不当、吞咽空气、胃肠功能紊乱或消化系统疾病引起，可通过调整饮食、改善习惯、药物辅助及就医检查等方式缓解。

1、饮食不当

过量食用豆类、红薯等产气食物或进食过快，导致气体堆积。建议细嚼慢咽，适量减少易产气食物摄入，饭后适度散步帮助排气。

2、吞咽空气

常因边吃边聊、喝碳酸饮料或嚼口香糖导致空气进入胃部。建议改掉不良进食习惯，避免饮用含气饮料，减少空气吞入。

3、功能紊乱

可能与精神紧张、压力过大等因素有关，通常表现为腹胀、嗳气等症状。建议保持心情舒畅，规律作息，必要时遵医嘱使用促胃肠动力药。

4、器质病变

可能与慢性胃炎、消化性溃疡等因素有关，通常表现为胃痛、反酸等症状。若症状持续不缓解，建议及时就医进行胃镜等相关检查。

日常可适量吃山药、小米等温和食物，配合腹部顺时针按摩，避免久坐不动，若出现剧烈疼痛或黑便须立即就医。