牙齿发黄可通过日常清洁、专业洗牙、贴面修复及冷光美白等方式改善，主要受色素沉积、牙釉质磨损、药物影响及年龄增长等因素制约。

1、日常清洁

坚持早晚刷牙并使用牙线，适量吃苹果、芹菜等富含膳食纤维的食物有助于摩擦清洁牙面，减少外源性色素附着。

2、专业洗牙

定期前往医疗机构进行超声波洁治，可清除牙结石和烟渍茶渍，恢复牙齿本色，建议每年进行一次专业口腔检查与维护。

3、贴面修复

针对重度四环素牙或氟斑牙，可采用瓷贴面覆盖牙表面，此法需磨除少量牙体组织，属于不可逆的医疗美容干预手段。

4、冷光美白

利用过氧化氢在光照下产生氧化还原反应漂白牙齿，适用于轻中度着色，操作需在医生指导下进行以避免牙龈损伤。

日常应减少饮用浓茶咖啡，饭后及时漱口，选择含氟牙膏保护牙釉质，若伴有牙龈出血或疼痛请及时就医排查牙周疾病。