芒果主要补充维生素C、维生素A原、膳食纤维及多种矿物质，是营养丰富的热带水果。

1、维生素C

芒果富含维生素C，有助于增强免疫力，促进胶原蛋白合成，帮助身体抵抗氧化损伤。

2、维生素A原

含有大量β-胡萝卜素，在体内转化为维生素A，有助于维持视力健康和皮肤黏膜完整。

3、膳食纤维

果肉中含有丰富的膳食纤维，有助于促进胃肠蠕动，改善消化功能，预防便秘发生。

4、矿物质元素

提供钾、镁等矿物质，有助于维持电解质平衡，支持心脏正常跳动和肌肉收缩功能。

建议适量食用芒果，搭配香蕉、苹果等蔬菜水果，并进行散步、慢跑等运动以保持健康。