牙根肿疼可通过冷敷、盐水漱口、调整饮食及就医治疗等方式缓解，通常由牙龈炎、牙周炎、根尖周炎或智齿冠周炎等原因引起。

1、生理刺激

进食过硬过烫食物或刷牙用力过大导致牙龈物理损伤，引发局部红肿疼痛，建议暂停刺激源，保持口腔清洁，通常数日可自行恢复。

2、作息紊乱

长期熬夜或精神压力大导致免疫力下降，诱发牙龈上火肿痛，需保证充足睡眠，多饮温水，适量吃梨和冬瓜等清热食物辅助缓解。

3、牙周感染

可能与牙菌斑堆积、牙结石刺激等因素有关，通常表现为牙龈出血、牙齿松动等症状，需在医生指导下使用甲硝唑等药物抗炎治疗。

4、根尖炎症

可能与龋齿深入牙髓、细菌感染扩散等因素有关，通常表现为咬合剧痛、牙龈起包等症状，需遵医嘱服用阿莫西林并进行根管治疗。

日常应坚持早晚刷牙并使用牙线，适量吃富含维生素C的猕猴桃和橙子，避免辛辣刺激性食物，若疼痛持续不缓解请及时前往口腔科就诊。