老人经常便秘可以适量吃西梅、燕麦、酸奶、火龙果、芹菜等食物，也可以遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、麻仁润肠丸、开塞露、双歧杆菌三联活菌散等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、西梅

西梅含有丰富的膳食纤维和山梨醇，能够促进肠道蠕动，帮助软化粪便。膳食纤维可以增加粪便体积，山梨醇具有渗透性导泻作用。老人适量食用西梅有助于缓解便秘症状，但需注意过量食用可能导致腹泻。

2、燕麦

燕麦富含可溶性膳食纤维，能够吸收水分形成凝胶状物质，使粪便变软易于排出。燕麦中的β-葡聚糖还能促进肠道有益菌群生长，改善肠道微生态环境。建议老人选择原味燕麦片，避免添加糖分的高糖产品。

3、酸奶

酸奶含有益生菌如乳酸菌和双歧杆菌，能够调节肠道菌群平衡，改善肠道功能。益生菌可以分解食物残渣，促进肠道蠕动。选择无糖或低糖酸奶更为健康，乳糖不耐受的老人应谨慎食用。

4、火龙果

火龙果含有大量水分和膳食纤维，特别是黑籽中的纤维素能够刺激肠道蠕动。红心火龙果还含有甜菜红素，具有轻微导泻作用。老人食用火龙果时建议连籽一起吃，以获得更好的通便效果。

5、芹菜

芹菜富含不可溶性膳食纤维，能够增加粪便体积，促进肠道蠕动。芹菜中的水分含量高，有助于软化粪便。建议老人将芹菜切碎后烹饪，便于消化吸收，生吃时需充分咀嚼。

二、药物

1、乳果糖口服溶液

乳果糖口服溶液是一种渗透性泻药，适用于慢性便秘的治疗。它通过增加肠道内渗透压，使水分保留在肠腔中软化粪便。该药作用温和，适合老年人长期使用，但糖尿病患者需在医生指导下使用。

2、聚乙二醇4000散

聚乙二醇4000散是一种容积性泻药，能够增加肠道内水分含量，软化粪便并促进排出。该药不被肠道吸收，安全性较高，适合老年便秘患者使用。使用时需配合足量饮水以达到最佳效果。

3、麻仁润肠丸

麻仁润肠丸是中成药，主要成分包括火麻仁、苦杏仁等，具有润肠通便的功效。适用于老年人体虚便秘，表现为大便干结、排便困难。该药作用温和，但不宜长期连续使用，症状缓解后应停药。

4、开塞露

开塞露是外用通便药，主要成分为甘油，通过刺激直肠壁引起排便反射，同时润滑肠道。适用于急性便秘或粪便嵌顿的情况，但不建议长期使用，以免产生依赖性。使用时应注意操作方法，避免损伤直肠黏膜。

5、双歧杆菌三联活菌散

双歧杆菌三联活菌散含有多种益生菌，能够调节肠道菌群平衡，改善肠道功能。适用于因肠道菌群失调引起的便秘，特别是长期使用抗生素后的老人。该药需用温水送服，避免与抗生素同时服用。

老年人便秘除了饮食和药物调理外，还应保持规律的生活习惯。每天保证足够的饮水量，建议每日饮用1500-2000毫升温水。适当进行散步、太极拳等轻度运动，促进肠道蠕动。建立规律的排便习惯，最好在晨起后或餐后尝试排便。避免久坐不动，每隔1-2小时应起身活动。保持心情愉悦，减少精神压力对肠道功能的影响。若便秘症状持续不缓解或伴有腹痛、便血等情况，应及时就医检查。