月经期间可以适量饮用红枣枸杞水。红枣枸杞水具有补气养血、缓解疲劳的作用，适合经期气血不足的女性饮用。

1、补气养血

红枣富含铁元素，枸杞含有多种维生素，两者搭配有助于改善经期贫血症状。建议选择无添加的优质红枣和枸杞冲泡。

2、缓解疲劳

经期女性易出现乏力症状，红枣枸杞水中的糖分和营养物质能快速补充能量。饮用时水温不宜过高，60℃左右最佳。

3、调节情绪

红枣含有的环磷酸腺苷成分可以帮助舒缓经期焦虑情绪。每日饮用1-2杯即可，过量可能引起上火。

4、注意事项

体质燥热或正在感冒发热的女性应慎用，糖尿病患者需控制饮用频率。若出现腹胀等不适症状应立即停用。

经期饮食需注意营养均衡，可搭配适量运动促进血液循环，避免剧烈运动和生冷食物刺激。