痛经可通过调整饮食、热敷、服用药物、中医调理、手术治疗等方式缓解或根治。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫位置异常、子宫内膜异位症、子宫腺肌症、盆腔炎性疾病等因素引起。

1、调整饮食

适量饮用红糖姜茶有助于缓解宫寒型痛经，红糖含铁元素可改善贫血，生姜中的姜烯酚能抑制前列腺素合成。避免经期摄入生冷食物如冰淇淋、冷饮等，减少子宫血管收缩。增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物，可降低炎症反应。每日饮水保持1500-2000毫升，促进代谢废物排出。

2、热敷

使用40℃左右热水袋敷于下腹部，每次持续20-30分钟，通过扩张血管促进盆腔血液循环。可配合艾草精油按摩关元穴，位于脐下三寸处。注意避免烫伤皮肤，热敷间隔时间不少于2小时。经期前三天开始预防性热敷效果更佳，能减少前列腺素分泌。

3、服用药物

布洛芬缓释胶囊通过抑制环氧化酶减少前列腺素合成，适用于原发性痛经。屈螺酮炔雌醇片等短效避孕药可抑制排卵，改善子宫内膜异位症相关疼痛。元胡止痛滴丸含延胡索乙素，具有活血化瘀功效。使用药物需遵医嘱，避免长期服用非甾体抗炎药导致胃肠黏膜损伤。

4、中医调理

针灸选取三阴交、血海等穴位，每周治疗2-3次，调节冲任二脉气血运行。艾灸神阙穴可温经散寒，每次灸15-20分钟。服用少腹逐瘀汤加减方，含当归、川芎等药材，适合气滞血瘀型痛经。需连续调理3个月经周期以上，经期暂停针灸治疗。

5、手术治疗

腹腔镜下子宫神经切断术适用于药物无效的原发性痛经，通过阻断痛觉传导通路起效。子宫内膜消融术用于子宫腺肌症患者，利用热效应破坏异位内膜。术后需避孕3-6个月，存在盆腔粘连等并发症风险。合并严重盆腔病变者可考虑子宫切除术，但会导致永久不孕。

保持规律作息，经期避免剧烈运动和重体力劳动。穿着宽松衣物减少腹部压迫，采用侧卧睡姿缓解腰骶部疼痛。记录月经周期和疼痛程度变化，帮助医生评估治疗效果。每年进行妇科超声检查排除器质性疾病，40岁以上患者需监测子宫内膜厚度。长期痛经持续加重或伴随异常出血时，应及时就诊明确病因。