生理期可以跳绳，但需根据个人身体状态调整运动强度。主要影响因素有出血量、痛经程度、体能状况、运动习惯。

1、出血量

经期前两天出血量较大时建议暂停跳绳，可选择散步等低强度运动。

2、痛经程度

中重度痛经者应避免跳跃运动，温热敷缓解后可尝试舒缓瑜伽。

3、体能状况

贫血或疲劳者需减少运动时长，单次跳绳不超过5分钟为宜。

4、运动习惯

长期规律运动者可在经期后三天恢复跳绳，注意补充含铁食物。

运动时使用棉条替代卫生巾更舒适，结束后及时更换并清洁会阴部，出现头晕腹痛应立即停止。