月经期可以适量吃柿子。柿子富含维生素C、膳食纤维和矿物质，有助于缓解疲劳和改善便秘，但需注意避免空腹食用或与高蛋白食物同食。

1、营养补充

柿子含有丰富的维生素A和维生素C，能够帮助增强免疫力，缓解经期身体虚弱症状。

2、缓解便秘

柿子中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善经期常见的便秘问题。

3、注意事项

柿子中的鞣酸可能影响铁吸收，贫血女性应控制摄入量，避免加重贫血症状。

4、食用禁忌

体质偏寒或痛经严重者应减少食用，柿子性凉可能加重宫寒不适。

经期饮食建议保持多样化，适量食用柿子同时注意搭配温热食物，如有严重痛经或消化不适建议咨询医生。