来月经腰疼可能由前列腺素分泌增多、盆腔充血、子宫位置异常、子宫内膜异位症等原因引起，可通过热敷、药物止痛、体位调整、手术治疗等方式缓解。

1、前列腺素分泌增多

月经期前列腺素水平升高会导致子宫收缩和疼痛放射至腰部，建议使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、双氯芬酸钠缓释片等药物缓解疼痛，同时避免剧烈运动。

2、盆腔充血

经期盆腔血管扩张压迫神经引发牵涉痛，可采取膝胸卧位减轻压力，配合服用元胡止痛片、田七痛经胶囊、丹莪妇康煎膏等中成药调理气血。

3、子宫位置异常

子宫后倾可能压迫骶神经丛导致腰痛，此类情况可通过瑜伽猫式伸展改善体位，若合并严重痛经需排查是否存在子宫腺肌病等器质性疾病。

4、子宫内膜异位症

异位内膜组织侵袭骶韧带或盆腔神经时会产生顽固性腰痛，通常伴随进行性痛经和不孕，确诊后可能需要使用地诺孕素片、戈舍瑞林缓释植入剂等药物或腹腔镜手术切除病灶。

经期注意避免久坐和腰部受凉，适量饮用姜茶促进血液循环，持续剧烈疼痛或伴随异常出血建议及时妇科就诊。