心率过缓患者可通过散步、游泳、瑜伽、抗阻训练等方式适度锻炼，运动强度需根据基础心率及医生建议调整。

1、散步：

选择平地匀速行走，每次20-30分钟，心率控制在基础值上浮10-15次/分，避免斜坡或剧烈变速。

2、游泳：

采用蛙泳或仰泳等低强度泳姿，水温不宜过低，单次不超过30分钟，监测有无眩晕等不适。

3、瑜伽：

以呼吸配合的阴瑜伽、哈他瑜伽为主，避免倒立体位，通过腹式呼吸改善迷走神经张力。

4、抗阻训练：

使用弹力带或小重量器械进行上肢训练，每组8-12次，组间休息2分钟，避免憋气发力。

运动前后需监测心率变化，合并头晕或乏力时应立即停止，定期复查动态心电图评估心脏传导功能。