男性补肾可选择食物调理或药物干预，常见补肾食物有黑芝麻、枸杞、牡蛎等，药物需遵医嘱使用如金匮肾气丸、六味地黄丸、五子衍宗丸等。肾虚可能与过度劳累、年龄增长、慢性疾病等因素有关，建议结合具体症状在医生指导下选择干预方式。

一、食物

黑芝麻富含维生素E和不饱和脂肪酸，有助于改善肾精不足引起的脱发、耳鸣等症状，可研磨后与粥同食。枸杞含枸杞多糖和甜菜碱，能缓解肾阴虚导致的腰膝酸软，建议每日冲泡10-15粒。牡蛎含有丰富的锌元素，对肾阳虚所致的性功能减退有帮助，清蒸食用可保留营养。桑葚中的花青素能抗氧化，适合肾阴亏虚者作为零食食用。山药含黏液蛋白和淀粉酶，可蒸煮后食用以改善肾气不固引起的夜尿频多。

二、药物

金匮肾气丸由熟地黄、山药等组成，适用于肾阳虚引起的水肿和畏寒，服药期间忌生冷。六味地黄丸含熟地黄、山茱萸等成分，主治肾阴虚导致的潮热盗汗，感冒发热时禁用。五子衍宗丸含枸杞子、菟丝子等，对肾精不足造成的不育有效，需连续服用1-3个月。右归丸含肉桂、附子等温阳药材，适合肾阳衰微所致的阳痿早泄，高血压患者慎用。左归丸重用龟板胶和鹿角胶，用于真阴不足引起的头晕目眩，糖尿病患者应调整剂量。

日常需保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，每周进行3-5次适度运动如八段锦或慢跑。饮食注意低盐低脂，限制酒精摄入，冬季可适量食用羊肉、核桃等温补类食物。若出现持续腰酸、夜尿增多或性功能明显下降，应及时到中医科或泌尿外科就诊，避免自行长期服用补肾药物。肾虚调理需结合体质辨证，建议每半年复查肝肾功能，药物使用不得超过医嘱周期。