月经推迟几天可能由激素波动、精神压力、体重变化、多囊卵巢综合征等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、药物干预等方式改善。

1、激素波动

青春期或围绝经期雌激素水平不稳定可能导致周期延长，建议保持规律作息，避免过度节食。

2、精神压力

长期焦虑紧张会抑制下丘脑功能，影响排卵周期，可通过正念冥想缓解压力，必要时使用谷维素调节植物神经。

3、体重变化

短期内体重下降超过10%可能引发闭经，需保持BMI在18.5-23.9范围内，适量补充优质蛋白和铁元素。

4、多囊卵巢综合征

可能与胰岛素抵抗、高雄激素血症有关，通常表现为痤疮、多毛等症状，需遵医嘱使用二甲双胍或短效避孕药调节周期。

建议记录月经周期变化，若持续推迟超过7天或伴随异常出血，需进行妇科超声和性激素六项检查。