月经不正常可通过调整生活方式、补充营养、药物治疗、中医调理等方式改善。月经不调可能由情绪压力、营养不良、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等原因引起。

1、调整生活方式

规律作息避免熬夜，保持适度运动有助于调节内分泌。情绪压力过大可能影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能，建议通过冥想、瑜伽等方式减压。

2、补充营养

缺铁性贫血可能导致月经量少，适当增加红肉、动物肝脏等富含铁元素的食物。维生素B族缺乏会影响雌激素代谢，可补充全谷物、绿叶蔬菜。

3、药物治疗

多囊卵巢综合征常表现为月经稀发，可能与胰岛素抵抗有关，可遵医嘱使用二甲双胍、炔雌醇环丙孕酮片、来曲唑等药物调节月经周期。

4、中医调理

气血不足型月经不调可尝试当归、熟地黄等药材，肝郁气滞型可使用柴胡、香附等疏肝理气药物，建议在中医师指导下进行辨证施治。

保持均衡饮食，适量摄入豆制品、坚果等食物，避免过度节食或暴饮暴食，经期注意保暖，定期进行妇科检查。