月经期间可以适量饮用玫瑰花茶、红糖姜茶、红枣枸杞茶等温补类茶饮。

玫瑰花茶含有挥发油和单宁酸，能帮助舒缓子宫平滑肌痉挛，缓解痛经症状，同时具有轻度镇静作用。红糖姜茶中的姜辣素可促进盆腔血液循环，红糖提供快速能量补充，适合经期失血后的体能恢复。红枣枸杞茶富含铁元素和多种维生素，红枣中的环磷酸腺苷能调节内分泌，枸杞多糖具有抗氧化作用，两者协同可改善经期疲劳感。需避免饮用浓茶、绿茶等含较多鞣酸的茶饮，以免影响铁吸收加重贫血风险。

经期饮茶温度以温热为宜，避免空腹饮用，每日1-2杯即可，同时注意保持腹部保暖和均衡饮食。