快速排出胃内气体可通过调整姿势缓解，常用方法有跪趴式、左侧卧位、抱膝坐位、站立前倾等。

1、跪趴式

双膝跪地，上半身前倾俯趴，臀部抬高，有助于气体从胃部向肠道移动。

2、左侧卧位

向左侧卧屈膝，利用重力促进胃内气体通过幽门排出，适合餐后腹胀时使用。

3、抱膝坐位

坐姿下双膝屈曲紧贴腹部，双手环抱小腿施加压力，能刺激胃肠蠕动加速排气。

4、站立前倾

站立时上半身前倾约45度，双手扶膝，通过腹肌收缩推动膈肌上移帮助排气。

配合腹部顺时针按摩或饮用温热水效果更佳，若频繁腹胀需排查乳糖不耐受等病因。