月经不调泡脚可选用艾叶、益母草、当归、红花、生姜等药材。这些药材有助于温经散寒、活血化瘀，改善气血运行，但需根据体质辨证使用。

一、艾叶

艾叶性温，具有温经止血、散寒止痛的功效，适用于寒凝血瘀型月经不调，表现为经期延后、经血色暗、小腹冷痛。泡脚时可取干艾叶30克煮沸后兑温水使用，能促进下肢血液循环。阴虚血热者慎用。

二、益母草

益母草为妇科常用药，擅长活血调经，对经血量少、经行不畅的月经不调效果显著。使用时取新鲜益母草50克或干品20克煎煮，药液温度控制在40℃左右。孕妇及经量过多者禁用。

三、当归

当归能补血活血，调理冲任二脉，适合气血虚弱导致的月经周期紊乱。可将当归切片10克与适量热水同煎，待药效析出后泡脚。便溏者应减少用量，避免滑肠。

四、红花

红花活血通经作用较强，能改善气滞血瘀引起的痛经、闭经。建议每次用5克红花配以少量黄酒煎汤，可增强药效。有出血倾向或正在服用抗凝药物者不宜使用。

五、生姜

生姜辛温发散，适合宫寒型月经不调，能缓解经期畏寒、四肢冰凉。取生姜30克拍碎煮沸，加入适量食盐增强渗透力。皮肤破损或对姜过敏者应避免使用。

泡脚调理月经不调需长期坚持，建议每日睡前进行15-20分钟，水温维持在38-42℃。经期血量过大时应暂停药浴，避免加重出血。若伴随严重腹痛、异常出血或周期紊乱超过3个月，应及时就医排查多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等器质性疾病。日常注意腹部保暖，避免生冷饮食，适度练习八段锦等柔缓运动以调和气血。