孕中期一个月体重增长1-2公斤属于正常范围。孕中期体重增长主要与胎儿发育、母体营养储备增加有关，需结合孕前体重指数调整饮食结构并保持适度运动。

孕中期是胎儿器官发育的关键阶段，孕妇体重增长主要来源于胎盘增重、子宫增大、血容量扩充及乳腺组织发育。健康孕妇每周增重0.3-0.5公斤较为理想，换算为月增重约1-2公斤。孕前体重不足者可适当增加至2-3公斤，超重孕妇则建议控制在1公斤以内。体重监测应选择固定时段进行，建议晨起空腹排便后穿着轻薄衣物测量。合理增重需保证每日增加300千卡热量摄入，优先选择富含优质蛋白的鱼类禽肉、全谷物及深色蔬菜。同时每日进行30分钟低强度运动如孕妇瑜伽、散步等，有助于维持代谢平衡。若出现体重骤增伴随下肢水肿或血压升高，需警惕妊娠期高血压疾病。

建议每周记录体重变化曲线，避免高糖高脂饮食，保证钙铁锌等微量元素摄入。定期产检时向医生反馈体重管理情况，出现异常波动及时进行尿蛋白检测和胎心监护。