月经出现少量褐色血水可能由激素波动、子宫内膜损伤、黄体功能不足、多囊卵巢综合征等原因引起，可通过调整生活方式、药物治疗等方式改善。

1. 激素波动

排卵期或月经初期激素水平变化可能导致子宫内膜脱落不完全，表现为褐色分泌物。保持规律作息，避免过度节食或剧烈运动。

2. 子宫内膜损伤

宫腔操作或炎症可能导致内膜修复异常，常伴有下腹隐痛。可遵医嘱使用戊酸雌二醇片、地屈孕酮片等药物调节内膜生长。

3. 黄体功能不足

孕激素分泌不足导致经血氧化变色，可能伴随月经周期缩短。需检测激素水平，必要时使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片补充治疗。

4. 多囊卵巢综合征

高雄激素状态影响内膜正常脱落，常合并痤疮或体毛增多。建议完善超声检查，可选用炔雌醇环丙孕酮片、螺内酯片等药物调节内分泌。

日常避免生冷刺激食物，适量补充动物肝脏、深色蔬菜等含铁食物，若症状持续超过3个月周期或伴随严重腹痛需及时就诊。