来例假时祛寒气较快的食物有红糖姜茶、红枣、羊肉、桂圆、榴莲等，也可以遵医嘱使用艾附暖宫丸、少腹逐瘀颗粒、乌鸡白凤丸、益母草颗粒、当归丸等药物。建议及时就医，在医生指导下合理用药，并做好饮食调理。

一、食物

1. 红糖姜茶

红糖姜茶由红糖和生姜熬制而成，生姜具有温中散寒的作用，红糖能补血活血，两者结合有助于缓解因寒气引起的痛经、手脚冰凉等症状。适合经期小腹冷痛、经血颜色暗红的女性适量饮用。

2. 红枣

红枣性温味甘，归脾胃经，富含铁元素和维生素，能补中益气、养血安神。经期食用红枣可改善气血不足导致的畏寒乏力，建议与小米或枸杞同煮，避免空腹食用以防胃胀。

3. 羊肉

羊肉属于温补类肉食，含有优质蛋白和铁元素，具有补肾壮阳、驱寒暖胃的功效。适合体质虚寒的女性经期炖汤食用，可搭配当归或黄芪增强温补效果，阴虚火旺者应控制摄入量。

4. 桂圆

桂圆肉性温味甘，能补益心脾、养血安神，对经期气血两虚引起的畏寒、失眠有改善作用。可直接食用或与鸡蛋同煮，每日摄入量建议不超过10颗，糖尿病患者需谨慎。

5. 榴莲

榴莲是热性水果，含有较高热量和矿物质，能促进血液循环、缓解宫寒痛经。经期可少量食用果肉，避免与酒类同食以免上火，体质燥热或血糖偏高者不宜多吃。

二、药物

1. 艾附暖宫丸

艾附暖宫丸由艾叶、香附等组成，适用于血虚气滞、下焦虚寒所致的月经不调，能温经散寒、理气止痛。常见剂型为蜜丸，需注意感冒发热期间禁用。

2. 少腹逐瘀颗粒

少腹逐瘀颗粒含当归、蒲黄等成分，主治寒凝血瘀型痛经，可改善小腹冷痛、经血色暗有血块等症状。颗粒剂需用温水冲服，孕妇及月经量多者慎用。

3. 乌鸡白凤丸

乌鸡白凤丸具有补气养血、调经止带的功效，适用于气血两虚兼有宫寒的月经不调。丸剂通常用黄酒送服，服用期间忌食生冷食物。

4. 益母草颗粒

益母草颗粒能活血调经、祛瘀生新，对寒凝血瘀引起的经期腹痛、经行不畅有效。冲剂宜在经前3-5天开始服用，月经过多者不宜使用。

5. 当归丸

当归丸以当归为主要成分，可补血活血、调经止痛，适用于血虚寒凝型痛经。服用时需避免与降血压药物同用，便溏者应减量。

经期祛寒需注意饮食温热适度，避免生冷辛辣刺激。可配合热敷小腹、泡脚等物理方式促进血液循环，若痛经严重或经期异常延长，应及时就医排查子宫内膜异位症、腺肌症等器质性疾病。日常建议加强腰腹部保暖，适当练习瑜伽或快走以改善盆腔血液循环，长期宫寒者可于非经期进行艾灸调理。