月经期间需注意休息保暖、卫生护理、饮食调整、情绪管理四个方面，避免剧烈运动和寒凉刺激。

1、休息保暖

保证充足睡眠，避免熬夜或过度劳累，使用暖水袋热敷腹部缓解痛经，禁止盆浴或游泳。

2、卫生护理

每2-3小时更换卫生巾或棉条，选择透气纯棉内裤，每日用温水清洗会阴部，禁止性生活。

3、饮食调整

适量补充含铁食物如动物肝脏、菠菜，避免生冷辛辣饮食，可饮用红糖姜茶缓解不适。

4、情绪管理

经期激素波动易引发情绪烦躁，可通过冥想、音乐放松，必要时咨询心理医生。

若出现严重痛经、经量异常或周期紊乱，建议及时妇科就诊，日常记录月经周期有助于健康监测。