女生经期头痛可通过热敷按摩、调整作息、服用止痛药、激素调节等方式缓解。经期头痛通常由激素波动、血管痉挛、缺铁性贫血、偏头痛等原因引起。

1、热敷按摩：

用热毛巾敷颈部或太阳穴，配合轻柔按摩促进血液循环，缓解血管痉挛引起的头痛，无须药物干预。

2、调整作息：

保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累，减少咖啡因摄入，有助于稳定激素水平，改善经期不适症状。

3、服用止痛药：

布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药可遵医嘱使用，适用于中重度头痛，需警惕胃肠刺激等副作用。

4、激素调节：

顽固性头痛可能与雌激素水平骤降有关，短效避孕药或黄体酮制剂需在医生指导下使用，需排除血栓风险。

经期注意补充含铁食物如动物肝脏、菠菜，避免冷饮刺激，持续剧烈头痛需排查颅内病变或妇科内分泌疾病。