头疼、嗓子疼、浑身发冷但不发烧可能与上呼吸道感染、风寒感冒、慢性咽炎、过度疲劳、环境温度过低等因素有关。建议注意休息、补充水分，若症状持续或加重需及时就医。

1. 上呼吸道感染

病毒或细菌感染可能引发鼻咽部炎症，表现为咽痛、头痛及畏寒。可遵医嘱使用复方氨酚烷胺片缓解症状，配合蒲地蓝消炎口服液减轻咽部充血。避免辛辣刺激饮食，用淡盐水漱口有助于清洁口腔。

2. 风寒感冒

受凉后可能出现恶寒、肌肉酸痛等症状，体温可能正常或轻度升高。建议饮用姜糖水驱寒，使用荆防颗粒散寒解表。注意颈部及足部保暖，室内保持空气流通但避免直接吹风。

3. 慢性咽炎

长期用嗓过度或烟酒刺激可能导致咽部淋巴滤泡增生，引发持续性咽痛并放射至头部。可含服西地碘含片消炎，配合蓝芩口服液清热解毒。日常减少说话音量，使用加湿器保持咽喉湿润。

4. 过度疲劳

睡眠不足或精神紧张可能引起血管收缩异常，出现头痛伴畏寒反应。建议调整作息保证7-8小时睡眠，适量补充B族维生素营养神经。进行肩颈热敷或冥想放松缓解紧张状态。

5. 环境低温

长时间处于寒冷环境可能导致体温调节紊乱，出现寒战、头痛等代偿反应。需及时增添衣物保暖，饮用温热饮品提升核心体温。避免突然从高温环境转入低温空间。

出现症状期间应保持每日2000毫升温水摄入，选择小米粥、蒸南瓜等易消化食物。监测体温变化，若出现持续头痛呕吐、咽痛加剧影响吞咽或寒战超过24小时，需排查流感、链球菌性咽炎等疾病。恢复期避免剧烈运动，保证充足睡眠有助于免疫系统修复。