冻疮一般7-14天自愈，实际恢复时间与病情严重程度、环境温度、护理措施、个人体质等因素有关。

1、病情程度

轻度冻疮仅表现为局部红肿瘙痒，通常7天内可自愈；重度冻疮伴随水疱或溃疡时，恢复可能需要2周以上。

2、环境温度

保持患处温暖（15-25℃）可加速恢复，持续暴露于10℃以下环境会延缓愈合进程。

3、护理措施

每日用38-40℃温水浸泡患处，配合凡士林保湿，可缩短病程3-5天。

4、个人体质

儿童及末梢循环较差者恢复较慢，糖尿病患者可能需要额外延长1周恢复期。

恢复期需避免抓挠患处，穿着宽松保暖鞋袜，若14天后未愈或出现化脓应就医。