月经期可以用热水袋敷肚子。热敷有助于缓解痛经、促进局部血液循环，常见方法包括热水袋敷腹部、暖宫贴使用、饮用温热水、适度活动等。

1、缓解痛经

热敷可通过放松子宫平滑肌减轻痉挛性疼痛，适合原发性痛经。温度建议控制在40-45摄氏度，避免烫伤皮肤。

2、改善循环

温热刺激能使盆腔血管扩张，加速经血排出。可配合轻柔腹部按摩，每次热敷时间以15-20分钟为宜。

3、注意事项

皮肤感觉异常或糖尿病患者需谨慎使用，避免低温烫伤。子宫内膜异位症等继发性痛经需就医确诊。

4、替代方法

无热水袋时可用温热毛巾替代，或饮用姜茶等温性饮品。合并发热、剧烈腹痛需及时就诊排除盆腔炎等疾病。

经期保持腹部保暖，避免生冷饮食，规律作息有助于减轻不适。若痛经持续加重或伴随异常出血，建议妇科就诊。