预防子宫腺肌病可通过调整生活方式、避免高危因素、定期妇科检查等方式降低发病概率。子宫腺肌病可能与激素水平异常、宫腔操作损伤、遗传等因素有关，早期干预有助于减少疾病发生。

1、调整生活方式

保持规律作息与适度运动有助于维持内分泌平衡。长期熬夜或久坐可能干扰雌激素代谢，建议每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳，每次持续30分钟以上。避免过度节食或高脂饮食，适量补充富含维生素E的坚果、深色蔬菜等食物。

2、减少宫腔操作

反复人工流产、刮宫等宫腔手术可能破坏子宫内膜基底层，增加内膜组织侵入肌层的概率。若无生育需求，建议科学避孕，优先选择避孕套、短效避孕药等非侵入性方式。必要宫腔操作后应按医嘱使用抗生素预防感染。

3、控制慢性炎症

慢性盆腔炎可能通过炎症因子刺激诱发子宫腺肌病。出现下腹坠痛、异常分泌物等症状时需及时就医，可遵医嘱使用头孢克肟分散片、甲硝唑片等药物控制感染。日常注意会阴清洁，避免不洁性行为。

4、监测激素水平

雌激素水平过高可能促进内膜增生，建议35岁以上女性每年检测性激素六项。存在月经量增多、痛经加重等症状时，可考虑使用地诺孕素片、左炔诺孕酮宫内缓释系统等药物调节激素，但需严格遵循医嘱。

5、重视遗传筛查

有子宫腺肌病家族史者属高危人群，建议提前至妇科进行超声监测。若发现子宫均匀增大、肌层回声不均等早期迹象，可尝试中医调理如桂枝茯苓胶囊，或低剂量孕激素干预，延缓疾病进展。

预防子宫腺肌病需长期综合管理，建议每年进行妇科超声检查，尤其关注经期延长、进行性痛经等预警症状。日常避免摄入含雌激素的保健品，减少咖啡因及酒精摄入。保持适度体重，BMI超过24者可通过饮食运动控制减重。出现疑似症状时尽早就诊，早期诊断有助于保留生育功能。