来月经时可以用姜水泡脚，有助于缓解痛经、促进血液循环、改善手脚冰凉、减轻疲劳。姜水泡脚通过温热作用帮助放松身心，但需注意水温不宜过高、时间不宜过长。

1、缓解痛经

姜的温热特性可帮助舒张血管，减轻子宫收缩引起的疼痛。适合经期小腹冷痛者，但皮肤敏感者需稀释姜水浓度。

2、促进循环

姜辣素能刺激足部毛细血管扩张，改善盆腔血液循环，缓解经期淤血症状。泡脚时间建议控制在15-20分钟。

3、温暖肢体

对于经期合并手脚冰凉者，姜水泡脚能通过末梢神经反射提升体温，水温维持在40-45℃为宜。

4、舒缓疲劳

姜烯酚成分具有轻度镇静作用，可缓解经期腰背酸胀，建议睡前1小时泡脚以提升睡眠质量。

经期泡脚后需及时擦干双脚避免受凉，合并糖尿病或静脉曲张者应咨询医生，出现皮肤过敏需立即停用。