经常背部疼可能由姿势不良、肌肉劳损、腰椎间盘突出、强直性脊柱炎等原因引起，可通过调整坐姿、热敷按摩、药物治疗、康复训练等方式缓解。

1、姿势不良

长期伏案或低头导致背部肌群紧张，建议定时起身活动，保持脊柱中立位。

2、肌肉劳损

过度运动或受凉引发无菌性炎症，表现为酸痛僵硬，可局部热敷并外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂。

3、椎间盘突出

髓核压迫神经根导致放射性疼痛，伴下肢麻木，需遵医嘱服用甲钴胺片、塞来昔布胶囊等药物。

4、强直性脊柱炎

免疫异常致晨僵及夜间痛，属风湿病范畴，应尽早使用柳氮磺吡啶肠溶片等抗风湿药治疗。

日常注意保暖，避免久坐久站，适当进行游泳或瑜伽锻炼以增强核心肌群力量，若疼痛持续加重请及时就医。