阴道干涩可以适量吃富含维生素E、欧米伽3脂肪酸、植物雌激素、维生素B族及水分的食物，如坚果、深海鱼、豆制品、全谷物和黄瓜。若症状持续或伴随其他不适，建议就医排查内分泌失调、阴道炎等病理因素。

一、食物

1. 坚果

杏仁、核桃等坚果富含维生素E和健康脂肪，有助于维持黏膜湿润度。维生素E具有抗氧化作用，可能帮助改善因雌激素水平波动引起的阴道干涩。每日建议摄入一小把，避免过量导致热量过剩。

2. 深海鱼

三文鱼、沙丁鱼等富含欧米伽3脂肪酸，可调节体内炎症反应，改善生殖系统血液循环。欧米伽3脂肪酸还能支持细胞膜健康，对缓解更年期相关的阴道萎缩性变化有一定帮助。每周食用2-3次为宜。

3. 豆制品

豆腐、豆浆含大豆异黄酮，属于植物雌激素，可温和调节体内激素水平。对于围绝经期女性，适量摄入可能缓解雌激素下降导致的阴道黏膜变薄。建议选择非转基因豆制品，每日摄入量控制在100-150克。

4. 全谷物

燕麦、糙米等全谷物提供维生素B族，参与能量代谢和神经调节。维生素B2缺乏可能加重黏膜干燥症状，全谷物中的复合碳水化合物也有助于稳定血糖，间接影响激素平衡。可替代部分精制主食食用。

5. 黄瓜

黄瓜含水量超过95%，同时含硅元素有助于结缔组织健康。充足的水分摄入能改善全身黏膜湿润状态，辅助缓解干燥不适。建议每日搭配其他蔬菜食用，连皮食用可保留更多营养素。

二、药物

1. 雌三醇乳膏

适用于绝经后雌激素缺乏引起的阴道萎缩，可直接作用于局部黏膜促进修复。使用前需排除乳腺癌、子宫内膜癌等禁忌证，严格遵医嘱控制用药周期。

2. 普罗雌烯阴道胶囊

含局部雌激素成分，能增加阴道上皮细胞糖原含量，改善润滑功能。可能出现乳房胀痛等副作用，用药期间需定期监测子宫内膜厚度。

3. 乳酸菌阴道栓剂

用于合并菌群失调的干涩症状，通过补充益生菌恢复阴道微生态平衡。需避开月经期使用，治疗期间避免冲洗阴道破坏菌群环境。

4. 透明质酸阴道凝胶

通过外源性补充透明质酸提升阴道组织保水能力，属于物理润滑改善方案。适合暂时性干涩或激素治疗禁忌者，需按需定期补充使用。

5. 坤泰胶囊

中成药含熟地黄、山药等成分，用于肾阴虚型围绝经期综合征，可能缓解潮热盗汗伴发的阴道干涩。需辨证使用，避免与寒凉食物同服。

日常需注意避免过度清洁会阴部，选择棉质透气内裤，减少护垫使用。可尝试温水坐浴促进局部血液循环，同房前使用无刺激润滑剂。长期症状未改善需排查糖尿病、干燥综合征等系统性疾病，激素类药物必须在医生监督下使用，不可自行调整剂量。