脚踝扭伤一般需要7-14天康复，实际时间受到损伤程度、治疗方式、康复锻炼、个人体质等多种因素的影响。

1、损伤程度

轻度韧带拉伤恢复较快，严重撕裂或骨折需更长时间。轻度损伤可通过冰敷和制动处理，严重损伤需石膏固定或手术修复。

2、治疗方式

及时冰敷和加压包扎能缩短恢复期，延误治疗可能导致慢性不稳。急性期可使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、云南白药气雾剂缓解症状。

3、康复锻炼

肿胀消退后逐步进行踝泵运动和平衡训练，过早负重可能加重损伤。康复中期可配合超声波治疗仪和弹性绷带保护。

4、个人体质

青少年恢复速度通常快于老年人，糖尿病患者愈合周期可能延长。营养不良者需补充蛋白质和维生素C促进组织修复。

康复期间建议抬高患肢，避免剧烈运动，可适量食用牛奶、鸡蛋、西蓝花、猕猴桃等富含优质蛋白和维生素的食物帮助恢复。