春季养肝可适量饮用菊花茶、枸杞茶、决明子茶、玫瑰花茶、绿茶等，有助于疏肝解郁、清肝明目。肝火旺盛者可选择菊花茶或决明子茶，肝血不足者适合枸杞茶，情绪不畅者宜饮玫瑰花茶，绿茶则适合日常保健。需注意体质差异及饮用量，避免空腹饮用浓茶。

一、菊花茶

菊花茶性微寒，归肝经，具有散风清热、平肝明目功效，适合春季肝火旺盛引起的目赤肿痛、头痛眩晕。杭白菊或滁菊为佳，可搭配少量冰糖缓解寒性。脾胃虚寒者应减少饮用频次，避免加重腹泻症状。

二、枸杞茶

枸杞茶能滋补肝肾、益精明目，含甜菜碱和枸杞多糖有助于修复肝细胞损伤。适合长期熬夜或肝血不足导致的眼干涩、疲劳人群。建议每日用量10-15粒，可搭配红枣调节口感。外感发热期间不宜饮用。

三、决明子茶

决明子茶清肝火、润肠通便，对肝阳上亢型高血压伴便秘者有益。炒制后的决明子可减轻寒性，建议每次用量5-10克。长期服用可能引起电解质紊乱，连续饮用不宜超过2周，孕妇慎用。

四、玫瑰花茶

玫瑰花茶疏肝解郁、活血调经，适合情绪抑郁、胸胁胀痛的肝气郁结人群。建议选用花苞饱满的平阴玫瑰，沸水冲泡加盖焖3分钟释放有效成分。月经量多者经期应暂停饮用，避免加重出血。

五、绿茶

绿茶含茶多酚和儿茶素具有抗氧化作用，可减轻肝脏脂质过氧化损伤。春季饮用宜选明前茶，水温控制在80℃避免破坏活性成分。胃溃疡患者应稀释饮用，避免空腹饮用以防刺激胃黏膜。

春季养肝饮茶需根据体质调整，肝病患者应咨询医生后选择。建议每日饮茶量不超过1000毫升，避免与铁剂、抗生素同服。配合适量运动如八段锦、散步等，保持23点前入睡，减少高脂饮食摄入可增强养肝效果。出现口苦、胁痛等持续症状应及时就医排查肝胆疾病。