月经期正常失血量为20-60毫升，超过80毫升可能提示月经过多。月经血量受激素水平、子宫内膜厚度等因素影响，可通过观察卫生巾使用量初步评估。

多数女性单次月经周期总失血量在20-60毫升范围内，相当于每天更换3-5片普通卫生巾且无渗透现象。这种出血量通常不会导致明显疲劳或贫血症状，经血颜色由鲜红逐渐转为暗红，持续3-7天自然结束。子宫内膜正常脱落过程中会混有黏液和细胞碎片，形成轻微血块属生理现象。保持均衡饮食和适度运动有助于维持激素平衡，建议选择透气性好的卫生用品并定时更换。

当月经量持续超过80毫升时可能出现每小时浸透一片卫生巾、夜间需起床更换、排出大量血块或经期超过7天等情况。长期月经过多可能引发面色苍白、心悸等贫血表现，需排查子宫肌瘤、子宫内膜息肉、凝血功能障碍等病理因素。部分女性放置宫内节育器后也可能出现经量增多，必要时可通过超声检查评估子宫内膜状态。记录月经周期和出血特征有助于医生判断，避免过度劳累和生冷饮食可减少不适感。

建议每年进行妇科检查，若出现经期头晕乏力、经血突然增多或周期紊乱应及时就诊。日常可多摄入富含铁元素的食物如动物肝脏、菠菜等，配合维生素C促进铁吸收。避免经期剧烈运动和盆浴，保持外阴清洁干燥，选择棉质内裤减少摩擦刺激。建立规律的作息习惯有助于维持内分泌稳定，心理压力过大时可尝试冥想或深呼吸调节。