咖啡心慌可通过减少咖啡因摄入、适量饮水、深呼吸放松、进食碳水化合物、饮用牛奶等方式缓解。

咖啡心慌多由咖啡因刺激交感神经引起，表现为心悸、手抖等不适。咖啡因会加速心率，敏感人群可能出现血管收缩和血压波动。空腹饮用咖啡时胃肠吸收更快，症状更明显。焦虑情绪可能放大不适感，部分人群对咖啡因代谢较慢也会加重症状。日常可记录咖啡饮用量与心慌程度的关系，帮助找到个人耐受阈值。

建议选择低咖啡因饮品替代，如大麦茶或菊花茶。饮用咖啡时搭配饼干等食物延缓吸收。出现心慌时可静坐闭眼，用鼻深吸气4秒、屏息2秒、慢呼气6秒循环练习。若频繁发生或伴随胸痛头晕，需排查心律失常或甲状腺功能亢进等疾病。注意每日咖啡因总量不超过400毫克，孕妇及高血压患者应进一步减量。