两个膝关节痛可通过休息保暖、物理治疗、药物干预、手术治疗等方式缓解，通常由劳损、受凉、骨关节炎、类风湿关节炎等原因引起。

1、过度劳损

长期负重或运动过量导致软组织损伤，需减少活动量，局部热敷促进血液循环，避免再次受伤。

2、受寒受潮

寒冷刺激引起血管收缩和肌肉痉挛，注意膝关节保暖，佩戴护膝，进行温水浴改善局部代谢。

3、骨关节炎

关节退变引发疼痛僵硬，可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等药物消炎镇痛。

4、类风湿病

自身免疫异常导致关节肿痛变形，需及时就医，可能用到甲氨蝶呤、来氟米特等抗风湿药。

日常应避免久站久行，控制体重减轻关节负担，适度进行游泳或骑自行车等低强度运动锻炼。