月经期间可通过保持卫生、调整饮食、适度运动、药物缓解等方式应对。月经是女性正常生理现象，通常由激素周期性变化引起。

1、保持卫生

使用合格卫生巾或棉条，每2-4小时更换一次，避免经血滞留引发感染。每日用温水清洗会阴部，选择透气棉质内裤。

2、调整饮食

适量补充含铁食物如动物肝脏、菠菜，避免生冷辛辣刺激。可饮用温热的红糖姜茶帮助缓解不适。

3、适度运动

经期前三天减少剧烈运动，可选择散步、瑜伽等温和活动，促进盆腔血液循环，减轻腹胀腰酸症状。

4、药物缓解

痛经严重时可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚等止痛药，或短效避孕药调节周期，禁止自行服用激素类药物。

月经期间注意观察出血量及周期变化，若出现剧烈腹痛、大量血块或周期紊乱应及时妇科就诊。