165厘米女性的标准体重范围通常为50-60公斤。标准体重受年龄、肌肉含量、骨骼密度等因素影响，可通过体重指数评估是否处于健康范围。

体重指数是评估体重与身高匹配度的常用指标，计算方式为体重除以身高的平方。165厘米女性体重指数健康范围通常为18.5-23.9。50公斤对应体重指数18.3，接近健康范围下限；60公斤对应体重指数22，处于健康范围中上段。肌肉含量较高者可能超过60公斤仍属健康，肌肉含量较低者可能低于50公斤才达标。青春期女性因生长发育需要，体重可能略高于标准范围。更年期女性因激素变化，体重可能增加但仍需控制在健康范围内。体脂率是另一重要参考指标，女性健康体脂率通常为21-32%。体重过轻可能伴随乏力、月经紊乱，体重过重可能增加关节负担和代谢疾病风险。

保持标准体重需均衡饮食与规律运动。每日饮食应包含适量优质蛋白如鱼肉豆制品，粗细粮搭配控制精制碳水摄入，多吃深色蔬菜补充维生素矿物质。每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走游泳，配合2-3次抗阻训练增强肌肉力量。避免长期节食或暴饮暴食，定期监测体重变化趋势。如体重持续异常波动或伴随不适症状，建议咨询营养科或内分泌科医生进行专业评估。