孕中期头晕恶心可能由生理性贫血、妊娠期低血压、低血糖、妊娠剧吐等原因引起，可通过调整饮食、改变体位、补充营养、药物治疗等方式缓解。

1、生理性贫血：

妊娠期血容量增加可能导致孕妇缺铁性贫血，表现为头晕、乏力。建议多吃动物肝脏、瘦肉等含铁丰富食物，遵医嘱服用右旋糖酐铁、琥珀酸亚铁、富马酸亚铁等药物。

2、妊娠期低血压：

孕激素升高引起血管扩张，可能导致血压偏低。避免突然站立，建议侧卧休息，必要时监测血压。

3、低血糖：

胎儿生长需消耗大量葡萄糖，空腹易引发头晕恶心。可少量多餐，随身携带全麦饼干等健康零食，避免长时间饥饿。

4、妊娠剧吐：

严重呕吐可能导致脱水或电解质紊乱。若呕吐频繁，可遵医嘱使用维生素B6、甲氧氯普胺、昂丹司琼等药物，必要时静脉补液。

孕中晚期建议定期产检，保持规律作息，避免长时间空腹或保持同一姿势，头晕发作时立即坐下或侧卧防止跌倒。