降低心率的方法有生活干预、呼吸训练、药物治疗、手术治疗。

1、生活干预

减少咖啡因和酒精摄入，避免剧烈运动，保持规律作息，有助于降低交感神经兴奋性。

2、呼吸训练

通过腹式呼吸或冥想等放松技巧，可激活副交感神经，使心率逐渐恢复正常。

3、药物治疗

β受体阻滞剂如美托洛尔、钙通道阻滞剂如地尔硫卓、抗心律失常药如普罗帕酮等需在医生指导下使用。

4、手术治疗

对于严重心动过速患者，可考虑导管消融或起搏器植入等介入治疗。

日常可进行适度有氧运动，保持情绪稳定，若心率持续异常应及时就医评估。