精子活力偏低可通过生活方式调整、营养补充、药物治疗、中医调理等方式改善。该问题通常由不良生活习惯、营养缺乏、生殖系统炎症、内分泌紊乱等原因引起。

1、生活方式调整

避免久坐、穿紧身裤等局部高温环境，每周进行适度有氧运动，戒烟限酒并保证充足睡眠。长期熬夜或接触有毒化学物质需及时规避。

2、营养补充

增加锌、硒、维生素E等微量元素摄入，适量食用牡蛎、坚果、深海鱼类。严重缺乏时可遵医嘱服用葡萄糖酸锌片、硒酵母片、维生素E软胶囊等制剂。

3、药物治疗

生殖道感染需用左氧氟沙星、头孢克肟等抗生素；激素异常可选用枸橼酸氯米芬片。精索静脉曲张等器质性问题需评估手术指征。

4、中医调理

肾阳虚型适用五子衍宗丸，湿热下注型可用龙胆泻肝汤。针灸选取关元、肾俞等穴位，需由专业中医师辨证施治。

建议3-6个月复查精液常规，治疗期间避免蒸桑拿等高温活动，配偶可同步检测优生优育指标。