月经期腰酸可能由激素水平波动、盆腔充血、子宫收缩异常、子宫内膜异位症等原因引起，可通过热敷、药物镇痛、体位调整、专科治疗等方式缓解。

1、激素波动

前列腺素分泌增多刺激神经导致酸痛，建议用暖水袋热敷腰部，避免剧烈运动，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等镇痛药物。

2、盆腔充血

经期盆腔血管扩张压迫腰骶神经，采取侧卧屈膝体位减轻压力，适当按摩腰背部肌肉，若合并下坠感需排查盆腔炎，可使用盐酸左氧氟沙星胶囊、甲硝唑片、妇科千金片等药物。

3、子宫收缩异常

子宫过度收缩引发放射性疼痛，饮用姜糖水促进血液循环，疼痛持续需超声检查排除子宫腺肌症，必要时使用屈螺酮炔雌醇片、地诺孕素片、散结镇痛胶囊等调节月经周期。

4、子宫内膜异位症

异位内膜病灶刺激腰骶部产生顽固性疼痛，典型表现为经期进行性加重，确诊需腹腔镜检查，治疗药物包括戈舍瑞林缓释植入剂、达那唑胶囊、孕三烯酮胶囊等。

经期保持每日温水清洗会阴，选择透气卫生巾并每2-3小时更换，避免生冷饮食及重体力劳动，疼痛持续3天以上或伴随发热需妇科就诊。