空腹血糖正常值为3.9-6.1毫摩尔每升，餐后2小时血糖正常值低于7.8毫摩尔每升。空腹血糖超过7.0毫摩尔每升或餐后2小时血糖超过11.1毫摩尔每升可诊断为高血糖。

血糖是人体重要的能量来源，其水平受饮食、运动、激素等多种因素调节。健康人群空腹状态下血糖通常维持在3.9-6.1毫摩尔每升的生理范围，餐后由于食物消化吸收，血糖会暂时性升高，但2小时后应回落至7.8毫摩尔每升以下。当空腹血糖持续在6.1-7.0毫摩尔每升之间，或餐后2小时血糖在7.8-11.1毫摩尔每升之间，属于糖耐量异常阶段，提示存在糖尿病前期风险。若空腹血糖超过7.0毫摩尔每升或随机血糖超过11.1毫摩尔每升，并伴随多饮、多尿、体重下降等症状，需考虑糖尿病可能。妊娠期女性血糖标准更为严格，空腹血糖超过5.1毫摩尔每升或餐后1小时血糖超过10.0毫摩尔每升即可能诊断为妊娠糖尿病。

建议定期监测血糖水平，尤其是有糖尿病家族史、超重或年龄超过40岁的高危人群。日常保持均衡饮食，控制精制糖和饱和脂肪摄入，增加全谷物、蔬菜等富含膳食纤维的食物。每周进行150分钟中等强度运动，如快走、游泳等有助于改善胰岛素敏感性。若发现血糖异常，应及时就医进行糖化血红蛋白检测或口服葡萄糖耐量试验以明确诊断。