月经前乳头痛一般出现在月经来潮前3-7天，实际时间受到激素水平波动、乳腺敏感度、精神压力、基础乳腺疾病等多种因素的影响。

1、激素变化

黄体期孕激素水平升高刺激乳腺导管扩张，可能伴随乳房胀满感，可通过热敷缓解不适。

2、乳腺敏感

个体对激素变化的敏感性差异导致疼痛程度不同，穿着宽松内衣可减少物理刺激。

3、情绪影响

经前期紧张焦虑可能加重痛觉感知，规律作息和冥想有助于缓解症状。

4、病理因素

乳腺增生或纤维囊性病变可能加剧周期性疼痛，通常表现为结节感或刺痛，需超声检查确诊。

建议记录疼痛周期与程度，避免经前摄入咖啡因和高盐食物，持续剧烈疼痛或发现肿块应及时就诊。