月经推迟可通过调整生活习惯、热敷按摩、药物干预等方式促进来潮。常见原因包括精神压力、内分泌失调、多囊卵巢综合征、卵巢早衰等。

1、调整作息

保持规律作息有助于调节内分泌，建议每日固定入睡时间，避免熬夜。睡前可饮用温热的红枣枸杞茶帮助放松。

2、腹部热敷

用暖水袋热敷下腹部15分钟，配合顺时针按摩可促进盆腔血液循环。每日重复进行2-3次效果更佳。

3、药物调理

黄体酮胶囊、益母草颗粒、乌鸡白凤丸等药物可遵医嘱使用。使用前需排除妊娠可能，避免自行用药。

4、饮食调节

适量食用红糖姜茶、桂圆、榴莲等温补类食物，避免生冷饮食。补充优质蛋白和铁元素有助于改善气血不足。

若推迟超过两周或伴随剧烈腹痛，建议及时妇科就诊检查激素水平与子宫附件情况。