蜂蜜水可通过润滑肠道、刺激肠蠕动、调节肠道菌群、补充水分等方式缓解便秘。便秘通常由膳食纤维不足、饮水过少、肠道功能紊乱、药物副作用等原因引起。

1、润滑肠道

蜂蜜中的果糖能增加肠道渗透压，软化粪便。每日晨起空腹饮用200毫升温水冲泡的蜂蜜水，水温不超过60摄氏度。

2、刺激肠蠕动

蜂蜜含有的有机酸和酶类物质可促进胃肠蠕动。搭配腹部顺时针按摩效果更佳，每次按摩5-10分钟。

3、调节菌群

蜂蜜中的低聚糖可作为益生元滋养双歧杆菌。建议选择未经高温加工的天然蜂蜜，与酸奶同食效果更好。

4、补充水分

便秘患者每日饮水量应达到2000毫升以上，蜂蜜水可替代部分白开水。注意糖尿病患者需控制蜂蜜用量。

顽固性便秘或伴随腹痛、便血等症状时应及时就医，长期便秘者可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇电解质散、双歧杆菌三联活菌胶囊等药物。