心慌持续5分钟以上可能提示危险，需警惕心血管急症。心慌持续时间与风险程度相关，短时间心慌多为生理性，长时间或反复发作需考虑病理性因素。

心慌持续1-5分钟可能与情绪紧张、剧烈运动或咖啡因摄入过量有关，通常休息后可缓解。这类情况多由交感神经兴奋引起，表现为心跳加快、胸闷，但无伴随胸痛或意识障碍。调整呼吸节奏、停止刺激性活动后症状多能自行消失。若发作频率增加或伴随其他不适，建议记录发作时的活动状态和持续时间。

心慌持续5-30分钟需考虑心律失常或心肌缺血可能，常见于阵发性室上性心动过速、房颤等疾病。发作时可能伴随头晕、出汗或呼吸困难，部分患者会出现血压下降。心电图检查可发现异常电活动，动态心电图监测有助于捕捉发作时的心电特征。这种情况需要心血管专科评估，必要时使用抗心律失常药物如盐酸普罗帕酮片、酒石酸美托洛尔片等进行控制。

心慌超过30分钟属于高危状态，可能提示急性冠脉综合征、严重心律失常或心力衰竭失代偿。患者往往伴随持续性胸痛、面色苍白、意识模糊等表现，心肌酶谱和冠脉造影可明确诊断。这种情况需立即就医，急诊处理包括吸氧、硝酸甘油片舌下含服等，严重者需进行经皮冠状动脉介入治疗。长期未缓解的心慌可能导致心源性休克或猝死，夜间平卧时加重的症状更应高度重视。

日常应注意避免过度疲劳和情绪激动，限制浓茶、酒精等刺激性饮品摄入。高血压或糖尿病患者需定期监测血压血糖，肥胖人群建议通过有氧运动改善心肺功能。记录心慌发作的诱因、持续时间及伴随症状，就诊时向医生详细描述。若静息状态下突发心慌且无法缓解，或伴随意识丧失、肢体麻木等症状，须立即呼叫急救服务。