肾虚可通过腰膝酸软、夜尿增多、性功能减退、畏寒肢冷、耳鸣耳聋等症状判断，通常由先天不足、房劳过度、久病体虚、年老体衰、精神压力过大等原因引起。建议及时就医，由中医师通过望闻问切综合辨证。

1、腰膝酸软

腰膝酸软是肾虚典型症状，表现为腰部及下肢无力感，久站或劳累后加重。可能与肾精亏虚导致骨骼失养有关，常伴随足跟疼痛。日常可适度练习八段锦中"两手攀足固肾腰"动作，避免久坐久站。若由慢性肾炎引起，需遵医嘱使用金匮肾气丸、六味地黄丸等中成药。

2、夜尿增多

夜间排尿超过2次需警惕肾阳虚，多因肾气不固导致膀胱失约。常见于前列腺增生患者，可能伴随尿后余沥。睡前2小时限制饮水，可用芡实山药粥食疗。糖尿病肾病所致者需配合使用黄葵胶囊、尿毒清颗粒控制原发病。

3、性功能减退

男性早泄遗精、女性性欲低下可能属肾精不足。过度手淫或频繁性生活耗伤肾精，可表现为勃起不坚、月经量少。应节制房事，练习提肛运动。由甲状腺功能减退引发时，需联合左甲状腺素钠片与五子衍宗丸调理。

4、畏寒肢冷

肾阳虚者常见手脚冰凉，尤其冬季症状明显，喜暖畏寒。与肾上腺素分泌不足相关，可能伴有面色苍白。日常可艾灸关元穴，食用羊肉当归汤。甲状腺功能异常导致者需检测FT3、FT4指标。

5、耳鸣耳聋

蝉鸣样耳鸣或突发性耳聋可能为肾阴亏虚，中医认为"肾开窍于耳"。长期熬夜耗伤肾阴者多见，伴随头晕目眩。建议按压听宫穴，服用耳聋左慈丸。高血压性耳聋患者需配合苯磺酸氨氯地平片控制血压。

怀疑肾虚者应保持每日30分钟太极拳等柔缓运动，避免剧烈出汗。饮食可增加黑豆、黑芝麻、核桃等补肾食材，忌食生冷寒凉之物。冬季注意腰腹部保暖，每晚用40℃热水泡脚15分钟。若症状持续2周无改善或出现水肿、泡沫尿等表现，需立即到中医内科或肾内科就诊，完善尿常规、肾功能、性激素六项等检查，排除器质性疾病后再行辨证调理。